triceps siła

8 Tydzień Masy Wtorek 07.04.2020r 51 Dzień Masy Siemka Dzisiaj kolejny trening czyli klatka i dodatkowo lekko barki i triceps :P Trening siadł bardzo fajnie, na klatkę nawet udało się dołożyć 2,5kg i 1p więcej więc też fajnie ;p Siłowo ogólnie do przodu, nie z jakimś rozmachem ale tak fajnie stabilnie ;p Przynajmniej może łokcie tak mocno nie [...]

07.08.2020r Siemka. Dzisiaj od rana cardio później do biedry po kurę i trening Push2. W sumie to trening siadł średnio, barki i klatka jeszcze jak ja cię mogę ale triceps to jakaś porażka dzisiaj, dosłownie niby staralem się spowolić ruch u czuć go no ale nic a nic... siła w dupie na nim no i jakoś nawet pompa już nie chciała wejść ;p tak jakby [...]

[...] zmian w diecie, treningu, suplementacji, waga coś czuję że jeszcze w górę będzie szła, siła mam nadzieję że też :p Później jeszcze wstawię foty z pozowania, chociaż niektóre pozy jak triceps bokiem ciężko na masie już się robi xD hehe /SFD/2021/1/17/a3550c21d9b3480595209a20851ac4c3.jpg Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-01-17 05:34:30

Tak więc dzisiaj klateczka, barki i triceps czyli typowy push. Dzisiaj na płaskiej miało latać 142,5kg i tak też zrobiłem, dodałem jedną serię wstępną na 120kg x2 żeby nie robić takich dużych przeskokow no i później podejście pod 142,5kg gdzie chciałem to zrobić minimum na 6 razy... ale się nie udało... już tłumaczę dlaczego, przy opuszczaniu [...]

[...] ławce poziomej 6x 2p EMOM 60x3 100x2 122x5x2p+1,5p 60x3 100x2 122x6x2p Rozpiętki 4s 12p - 40x0 19x12 19x10 15x12 15x12 19x12 19x12 19x10 15x12 Wyciskanie wąskim chwytem na triceps 1s 6p i back off na ok. 10p 60x4 80x2 102x5 80x11 60x4 80x2 100x6 80x9 a) wyciskanie franuskie zza glowy oburącz hantlem 3s 10-12p - 30x0a 35x13 x12 x11 37x13 x12 x11 [...]

Ramiona i lekko klatka Trening spoko na klatce siła w miare ok, triceps lekko slabiej a biceps tez ok ;) A teraz koszenie trawy xD takie cardio xD Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s łącznie, 2s po ok.6p i 1s bak off na ok. 12p 19x8 32x5 42x5 57x7 52x8 42x11 19x8 32x5 42x5 57x7 52x8 42x12 Hex press 4s 12p 28x11 22x12 x12 x13 28x12 22x13 [...]

[...] 12x12+6+5 15x9/9 15x8/8 15x7/7 12x9/9 15x8/9 15x9/9 15x7/7 12x10/10 15x9/9 15x8/8 15x8/8 12x12/12 15x8/8 15x8/8 15x8/8 12x12/12 Siema tak więc dzisiaj padło na klatkę i triceps. W ogóle co odwaliłem na początku treningu to bania mała nie wiem dokładnie jak to się stało ale tak wykręciło mi nadgarstki że myślałem że ta sztanga 120 kg spadnie [...]

[...] nic ciekawego się nie działo jak co sobota u mnie ogarnianie domu tak więc trochę ruchu było nie ma leżenia i siedzenia he he Na treningu wpadły barki lekko klatka i lekko triceps trening w sumie bardzo fajny siłowo chyba już lekko idzie do przodu nie ma fajerwerek ale wiadomo powoli powoli coś się dzieje a nawet bym nie chciał żeby były jakieś [...]

[...] 75g Gryczana 55g g, pierś z kurczaka 150g, kefir, warzywa 6. Carbo 80g, Izolat 40g 7. Ziemniaki 600g, wołowina rostbef 200g, warzywa, owoce suszone 50g Trening: Klatka, triceps lekko 1. WL 12x60 / 10x80 / 6x90 / 6x100 / 2x110 / 2x122,5 / 0x122,5 / 2x122,5 / 2x122,5 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 8 x 37,5 / 8 x 37,5 / 8 x 37,5 [...]

[...] 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam wyciskanie hantli w siadzie 1s 8pow 22,5kg 2s 8pow 25kg 3s 6pow+2 z pomoca 27,5kg pompki na poreczach 1s 8pow 2s 8pow wszystko sam triceps na wyciagu Na maszynie max "20" 1s 8pow 14 2s 8pow 15 3s 6pow+2 z pomoca 16 Ogólnie z treningu jestem bardzo zadowolony,czyje ze siła sie zwiększa [...]

[...] wszystko sam wyciskanie na barki na maszynie 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam wyciskanie na barki na suwnicy 1s 8pow 60kg 2s 8pow 65kg 3s 7pow+1pomoc 65kg pompki na triceps 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam,robiłem wolno wiec lanie dawało prostowanie rak na wyciągu 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam Z treningu jestem bardzo [...]

[...] nie tak łatwo pozbyc sie starych nawyków TO MIALEM NA MYSLI Ale to wszystko tez zalezy od innych czynników. Widuje czesto kolesi co wyciskaja ponad 100 na klate - tricepsem. bardzo przesadne stwierdzenie Bo albo maja na tyle krótkie ręce ze jak kłada sztange na klate to maja jakby półruch no i tym lepiej dla ich stawow barkowych ( [...]

[...] i ogólnie + Plecy:zawsze po każdym treningiu czułem pompe i napewno plecy sie bardzo poprawiły biceps:zawsze pompa po kazdym treningu ogólnie +napewno poprawe zauwżyłem triceps:to samo co biceps 10powt masa-prawie nic nie wzrosla siła-pogres był napewno nogi:czworogłowe słabo czułem ale jakis zmian znacząco nie zauważyłem troche dostały [...]

[...] , nadal jedzac na potrzeby regeneracji. Chodziło mi właśnie o ten tydzien następujący po tygodniu z 2-3 powtórzeniami. Czy robimy wolne dla całego ciała czy tylko klaty i tricepsa. Może nieprecyzyjnie się wyraziłem, ale powtórzenia 2-3 to dla mnie pierwszy tydzień cyklu ***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie No tak, mialem na mysli [...]

[...] nóg ugiętych w kolanach w zwisie ,w oparciu na poręczach 3x10 spięcia z kółkiem , klęcząc 3x10 russian twist na ławce skośnej 3x25 WTOREK ; barki(lekki) + biceps(lekki) + triceps(lekki) + brzuch(ciężki) Barki Rozgrzewka - Wyciskanie żołnierskie stojąc 1x15xgryf Arnoldki siedząc 3x15x0,5max Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc , w systemie [...]

- wiek: prawie 19 - staż treningowy: 18 miesięcy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) cel: masa, siła (w szczególności siła klatki) - planowana dieta zgodna z celem Wzrost: ok. 183cm Waga: 89kg Biceps: 42cm Obecna dieta: Kcal: 3711 B: 2,5g/ [...]

13. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : No i wkoncu zrobiłem dziś trening zaległy z wczoraj kontuzja prawie nie przeszkadzała.. nie czułem jej.. myśle,że powinno na dniach przejść aa trening ? dziś była mocna klatka.. no i siła ładnie poszła,aż w szoku byłem oby tak dalej.. klatka się poprawia i o to chodziło.. to było [...]

44. Dzień Testu (trening: klatka + triceps ) Trening: Elegancki trening.. czułem moc na treningu.. chyba mi skoczyła siła znacznie ostatnio.. na wczorajszym treningu barków już było elegancko.. a dziś czułem POWER'a KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko 100kg na 8 110kg na 6 120kg na 5 120kg na 5 -wyciskanie sztangi na ławce [...]

<<<< P. O. D. S. U. M. O. W. A. N. I. E >>>> No i minął.. WREEESZCIE BAAAARDZO DŁUUUUGII test suplementów Alri. 70dni.. to sporo czasu.. Już na wstępie mogę powiedzieć ,że jestem MEGA ZADOWOLONY i na pewno jeszcze kupie zestawik Alri.. Jego działanie mógłbym opisywać w samych superlatywach.. jak już ktoś wcześniej określił [...]

Nic szczegolnego sie nie wydarzylo oprocz treningu barkow Odczucia mam jakby sila spadala. W sumie mi nie zalezy na redukcji na tym jednak troche dziwne uczucie BARKI 1. Wyciskanie hantli 8x20kg 8x24kg 8x28kg 6x28kg http://www.youtube.com/watch?v=b3sJQJEHi7o 2a. Unoszenie hantli do klatki piersiowej 8x9kg 8x10kg 8x11kg 8x11kg 2b. Wznpsy na boki [...]